كشفت دراسة جديدة، نُشرت في صحيفة إنديان إكسبريس الهندية، اليوم الأحد (24 آب 2025)، أن إدخال بعض الأطعمة البسيطة إلى النظام الغذائي يمكن أن يوقف تدهور الذاكرة ويحسّن التركيز ويضمن حدة ذهنية حتى في سن متقدمة.
ووفقًا للتقرير، أوصت الدراسة بـ 8 أطعمة رئيسية، أبرزها:
الأسماك الدهنية (السلمون، الماكريل، السردين): غنية بأحماض أوميغا 3 التي تدعم خلايا الدماغ وتحسّن التواصل العصبي.
التوت الأزرق: يحتوي على مضادات أكسدة تحمي الدماغ من الشيخوخة والإجهاد التأكسدي.
الجوز: مصدر غني بحمض DHA المرتبط بتحسين الأداء الإدراكي والذاكرة.
الشوكولاتة الداكنة (70% كاكاو على الأقل): تعزز تدفق الدم إلى الدماغ وتزيد اليقظة والتركيز.
الكركم: يحتوي على الكركمين الذي يقلل الالتهابات ويحسّن المزاج.
كما أشارت الدراسة إلى أن تحسين الذاكرة لا يعتمد على الغذاء فقط، بل يتطلب أيضًا ممارسة الرياضة بانتظام، النوم الجيد، إدارة التوتر، والحفاظ على علاقات اجتماعية نشطة، مؤكدة أن هذه العوامل قادرة على إبطاء أو حتى عكس مسار الشيخوخة الدماغية إذا بدأ الاهتمام بها منذ سن الثلاثين.